مركز الدوران

كيفية تحسين مركز الدوران الخاص بك للحصول على توازن ورشاقة أفضل

ولكن إذا كنت ترغب في تعزيز دورانك حول المركز، هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها. أحد الطرق الممتازة هو تطوير عضلات النواة لديك. النواة هي العضلات حول بطنك وظهرك السفلي، والتي تساعد على استقرار جسمك. يمكنك تقوية نواتج من خلال التمارين مثل الجسور، الانحناءات والالتواءات، مما يمكن أن يساعدك على الحفاظ على توازنك.

طريقة أخرى رائعة للعمل على مركز الدوران الخاص بك هي من خلال القيام بتمارين التوازن. الوقوف على ساق واحدة، المشي على شريط التوازن، وأداء وضعيات اليوجا مثل وضعية الشجرة يمكن أن تحسن جميعها توازنك. إعادة تدريب جسمك للبقاء في المركز سيمكنك من الدوران بسلاسة وسرعة.