কলের অনুরোধঃ
অনলাইন সহায়তা
আপনি কি কখনো "pivot center" শুনেছেন? ফ্যান্সি শব্দটি আমি জানি, কিন্তু অনেক খেলা এবং গতিবিধিতে এটি একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ধারণা। আপনার সেন্টার পিভট সেলাবি হল সেই স্থান যেখানে আপনার শরীর ঘূর্ণন বা ঘুরে। এটি আপনাকে সামনে-পিছনে সাম্য এবং দ্রুততা দেয় যখন আপনি দৌড়ান, লাফ দেন বা গতি প্রদর্শন করেন।
বাস্কেটবল, সoccer এবং টেনিসের মতো খেলায়, একটি শক্তিশালী pivot কেন্দ্র আপনার কতটা ভালো হতে পারে তার উপর প্রভাব ফেলতে পারে। pivot এ, আপনি এক পা থেকে অন্য পা এ ওজন স্থানান্তর করেন যখন আপনার শরীর সাম্যে থাকে। এটি আপনাকে দিক পরিবর্তন করতে দ্রুত হতে দেয়, যা আপনাকে অপ্পোজিটের চেয়ে এক ধাপ আগে রাখে।
কিন্তু যদি আপনি আপনার পিভট কেন্দ্রকে শক্তিশালী করতে চান, তবে আপনি কিছু কাজ করতে পারেন। একটি উত্তম উপায় হল আপনার কোর মাংসপেশি শক্তিশালী করা। কোর হল আপনার পেটের চারপাশের এবং নিচের পিঠের মাংসপেশি, যা আপনার শরীরকে স্থিতিশীল রাখে। প্ল্যাঙ্ক, ক্রান্চ এবং টুইস্ট এমন ব্যায়াম করে আপনার কোরকে শক্তিশালী করা যেতে পারে, যা আপনাকে সাম্য রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে।
আপনার পিভট কেন্দ্রে কাজ করার আরেকটি উত্তম উপায় হল সাম্য ব্যায়াম করা। এক পা দিয়ে দাঁড়ানো, সাম্য বিমের উপর হাঁটা এবং ট্রি পজ এমন যোগ অবস্থান করা সবই আপনার সাম্য উন্নয়ন করতে পারে। আপনার শরীরকে কেন্দ্রে থাকতে পুনর্গঠিত করা আপনাকে সহজে এবং দ্রুত ঘূর্ণন করতে সক্ষম করবে।
এবং যদি আপনি প0ভোটা করার জন্য আপনার পিভট কোর গড়ে তুলতে চান, তবে এখানে কয়েকটি ব্যায়াম পরীক্ষা করুন। একটি ভালো জানা হলো জলসেচ কেন্দ্র পিভট , যেখানে আপনি আপনার পা দিয়ে উঠে যান এবং কয়েক সেকেন্ড ধরে থাকেন আগে নিচে ফিরে আসেন। এই ব্যায়ামটি আপনার গাদা এবং গোড়ালি শক্তিশালী করতে ভালো, যা নৃত্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
করাটে, তাএকওনদো এবং জুডোর মার্শাল আর্টসে, ঘূর্ণনের কেন্দ্র একটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ ধারণা। মার্শাল আর্টিস্টরা তাদের অন্য পা ব্যবহার করে দেহটি উপরে ঘোরানোর সময় তারা ঝুকে পড়ে এবং আঘাত এবং ব্লক করতে দ্রুত হয়। পিভট জলসেচ পিভট তাদের নিচের শরীর থেকে উপরের শরীরে শক্তি স্থানান্তর করতে দেয় এবং তাদের চালান আরও শক্তিশালী করে।
আপনি যা শিখেছেন তা শিখে নি যা সহজেই অর্জন করা যাবে তা আপনাকে আপনার শরীরের প্রতি পাশের জন্য ভালো পivot বিন্দু করতে পারে। যেখানে, প্রশিক্ষণের মাধ্যমে আপনি আপনার Gengze pivot কেন্দ্রের উপর জোর দিতে পারেন, এটি আপনার পারফরম্যান্সকে উন্নয়ন করতে সাহায্য করতে পারে।
ডালিয়ান গেঞ্জে আগ্রিকালচারাল ইকুইপমেন্ট ম্যানুফ্যাচারিং কো., লিড.
কপিরাইট © ডালিয়ান গেংজে কৃষি সরঞ্জাম উৎপাদন কোং লিমিটেড সর্বস্বত্ব সংরক্ষিত | ব্লগ০১।গোপনীয়তা নীতি
EN
