Forespør et kall:
Nettstøtte
Har du noen gang hørt om «rotpunktet?» Fint ord, jeg vet, men et veldig viktig begrep i mange sporter og aktiviteter. Ditt Senterpivotbæring er stedet hvor kroppen din snurrer eller roterer. Det holder deg i balanse og rask når du løper, hopper eller utfører bevegelser.
I spill som basketball, fotball og tennis kan et sterkt rotpunkt påvirke hvor god du er. Ved å rotere overfører du vekten fra ett fot til annet samtidig som du holder kroppen i balanse. Dette lar deg raskt bytte retning, og setter deg et skritt foran andre.
Men hvis du vil styrke din rotasjon rundt sentrum, er det noen ting du kan gjøre. En fremragende metode er å utvikle dine kjernemuskler. Kjernen er musklene rundt mage og nederst på ryggen, som hjelper til å holde kroppen stabil. Du kan styrke kjernemuskulaturen gjennom øvelser som planker, crunches og vridninger, som kan hjelpe deg med å opprettholde balansen.
En annen fremragende måte å jobbe med din sveipepunkt på er ved å gjøre balanseøvelser. Å stå på ett ben, gå på en balansepinne og utføre yogaposer som treeposen kan alle forbedre balansen din. Å retreningere kroppen til å forblir i sentrum vil gjøre at du kan rotere smidig og raskt.
Og hvis du er en danser som ønsker å bygge opp ditt pivotkjernetrinn, her er noen øvelser å prøve ut. En velkjent er bæringssenter for vanning , hvor du hever deg opp på tåene og holder den posisjonen i noen sekunder før du går tilbake ned. Denne øvelsen er utmerket for å styrke leggemos og enkler, som er avgjørende for å danse.
I kampkunster som karate, taekwondo og judo, er roteringspunktet et veldig betydelig begrep. Kampkunstnerer kan slå og blokkere raskere når de er bukt nedover og roterer kroppen opp ved å bruke den andre foten. Pivot bærringsanlegg tillater dem å overføre energi fra nederkroppen til øverkroppen og gjøre deres trekk mer kraftige.
Du har ikke lært hva deres å enkelt oppnå vil gjøre deg til en bedre rotpunkt for hver side av kroppen din. Dermed, ved trening kan du legge pres på ditt Gengze-rotpunkt, noe som kan forbedre ytelsen din.
Dalian Gengze Agricultural Equipment Manufacturing Co.,Ltd
Copyright © Dalian Gengze Agricultural Equipment Manufacturing Co.,Ltd All Rights Reserved | Blogg|Personvernerklæring
EN
