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Você já ouviu falar do “centro de pivô?” É uma palavra chique, eu sei, mas um conceito muito importante em muitos esportes e atividades. Seu Irrigação Pivot Central é o local onde seu corpo gira ou roda. Ele mantém você equilibrado e ágil quando corre, pula ou realiza movimentos.
Em jogos como basquete, futebol e tênis, um centro de pivô forte pode influenciar o quão bom você é. Ao pivotar, você transfere seu peso de um pé para o outro enquanto mantém o equilíbrio do corpo. Isso permite mudar rapidamente de direção, colocando você um passo à frente dos outros.
Mas se você quer fortalecer seu giro em torno do centro, há algumas coisas que você pode fazer. Uma excelente maneira é desenvolver seus músculos abdominais. O core são os músculos ao redor da barriga e parte inferior das costas, que ajudam a manter o corpo estável. Você pode fortalecer seu core através de exercícios como prancha, crunches e torções, que podem ajudar a manter o equilíbrio.
Outra excelente maneira de trabalhar seu centro de giro é fazendo exercícios de equilíbrio. Equilibrar-se em uma perna só, andar sobre uma trave de equilíbrio e realizar posturas de ioga, como a postura da árvore, podem melhorar seu equilíbrio. Re-educar seu corpo para permanecer no centro permitirá que você gire suavemente e rapidamente.
E se você é um dançarino que deseja fortalecer seu núcleo de pivô, aqui estão alguns exercícios para testar. Um bem conhecido é o pivô central de irrigação , onde você se levanta sobre os dedos dos pés e mantém essa posição por alguns segundos antes de voltar a posição inicial. Este exercício é ótimo para fortalecer as panturrilhas e tornozelos, que são cruciais para dançar.
Nos artes marciais do karatê, taekwondo e judô, o centro de rotação é um conceito muito significativo. Os artistas marciais podem golpear e bloquear mais rápido quando estão agachados e rotacionando o corpo para cima usando o outro pé. O pivô sistemas de pivôs de irrigação permite que transfiram energia do corpo inferior para o superior, tornando seus movimentos mais poderosos.
Você não aprendeu com o que facilmente adquirirá melhorará seu ponto de pivô para cada lado do seu corpo. Além disso, ao treinar, você pode enfatizar seu centro de pivô Gengze, o que pode melhorar seu desempenho.
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