Hívás kérés:
Online Támogatás
Hallottál már valaha a „forgástengely” kifejezésről? Tudom, elegáns szó, de nagyon fontos fogalom sok sportágban és tevékenységben. A Középpontos Vízkövetkeztetés az a hely, ahol a tested fordul vagy forgó mozgást végez. Megtartja az egyensúlyodat és gyorsaságodat, amikor futsz, ugrasz vagy mozogsz.
A kosárlabdázás, labdarúgás és tenisz ilyen játékokban egy erős forgástengely befolyásolhatja, mennyire jó vagy. A forgástengelyben átviheted a súlyod egy lábról a másikra, miközben fenntartod a testi egyensúlyot. Ez lehetővé teszi, hogy gyorsan váltogasd a irányokat, ami egy lépést előreltesz az emberekkel szemben.
De ha erősíteni szeretnéd a forgást a középpont körül, vannak dolgok, amiket megtehetnél. Egy kitűnő mód az, ha fejleszted a magdbiztosító izmaidat. A magdbiztosító azok az izmok, amelyek a hasad és az alsó hátad körül találhatóak, és segítségükkel stabil marad a tested. Erősítheted a magdbiztosítót olyan gyakorlatokkal, mint a támaszkodás, a hajlítás és a fordulás, amelyek segítenek abban, hogy megmaradjon az egyensúlyod.
Egy másik kitűnő módja annak, hogy dolgozhass a forgási középpontodon, ha egyensúlyi gyakorlatokat végezsz. Az egy lácon történő állás, a egyensúlyos vonalon történő sétálás és a yoga pozíciók, például a fa pozíciója mind javíthatja az egyensúlyod. A test re-trainelése abban, hogy a középpontban maradjon, lehetővé teszi neked, hogy könnyedén és gyorsan fordulhass.
És ha táncos vagy és fel akarod építeni a pivot core-od, itt van néhány gyakorlat, amit kipróbálhatsz. Jól ismert egyik az a víztermelés központi forgással , ahol emelkedesz a lábujjakra, és megmaradsz abban a pozícióban néhány másodpercig, mielőtt visszameresztél. Ez a gyakorlat nagyon jó a gastrocnemiuszen és csuklóidok erősítésére, amelyek kulcsfontosságúak a táncolás szempontjából.
A karate, taekwondo és judo harcművészetekben a forgási középpont nagyon jelentős fogalom. A harcművészek gyorsabban ütöttek és blokkolók, amikor lehajtanak és testüket emelik fel a test másik lábával való forgatásával. A pivot záporozó pivotok megengedi nekik, hogy átvesszék az energia a test also részéről a felső részére, és erősebbek legyenek a mozgatásukban.
Még nem tanultál meg azt, hogy mi segít könnyen elérni a célkitűzésed, ami jobb alapozó pont lesz mindkét testfeledély számára. Ezáltal, ha edzeszel és kiaknázod a Gengze alapozó középpontot, javíthatod a teljesítményedet.
Dalian Gengze Agricultural Equipment Manufacturing Co., Ltd
Szerzői jog © Dalian Gengze Mezőgazdasági Berendezések Gyártó Kft. Minden jog fenntartva. | Blog- Igen.Adatvédelmi szabályzat
EN
