Solicitarea unui apel:
Suport Online
Ai auzit vreodată de „centrul de rotație?” Este un cuvânt sofisticat, știu eu, dar un concept foarte important în multe sporturi și activități. Irrigație cu Pivot Central este locația în care corpul tău se întoarce sau se rotește. Te menține echilibrat și rapid când alergi, sări sau efectuezi mișcări.
În jocuri precum baschetul, fotbalul și tenisul, un centru puternic de rotație poate influența cât de bun eşti. În rotație, transferi greutatea de la o picioare la cealaltă, menținându-ți corpul în echilibru. Acest lucru te permite să schimbi repede direcția, păstrându-te cu un pas în fața celorlalți.
Dar dacă dorești să întărești pivotul tău în jurul centrului, există niște lucruri pe care le poți face. Un mod excelent este să dezvolți mușchii core. Core sunt mușchii din jurul stomacului și a spatele inferioare, care te ajută să menții corpul stabil. Poți întări core-ul prin exerciții precum planche, cruce și rotații, care pot să-ți ajute să menții echilibrul.
Un alt mod excelent de a lucra asupra centrului tau de pivot este prin efectuarea de exerciții de echilibru. Stând pe o singură picior, mers pe o balansieră și executarea pozițiilor de yoga, cum ar fi poziția copacului, pot toate să îmbunătățească echilibrul tău. Reînvățarea corpului să rămână în centrul va permite să te rotești fluent și rapid.
Și dacă ești un dansator care caută să întărească core-ul pentru pivot, iată câteva exerciții de probat. Una bine cunoscută este centru de irigare pivotant , unde te ridici pe vârfurile picioarelor și menții această poziție câteva secunde înainte de a te intoarce în jos. Această exercițiu este excelent pentru întărirea gemelor și ale picioarelor, care sunt cruciale pentru dans.
În artele marțiale ale karate-ului, taekwondo-ului și judo-ului, centru de rotație este un concept foarte semnificativ. Artiștii marțiali pot ataca și bloca mai repede când se apleacă și rotesc corpul în sus folosind cealaltă picior. Pivotul axe de irrigare îi ajută să transferă energia de la partea inferioară a corpului la partea superioară și să facă mișcările lor mai puternice.
Nu ai învățat încă de la cei care știu ce va să faciliteze să devii un punct de pivot mai bun pentru fiecare parte a corpului tau. Prin antrenament, te puti concentra pe centrul tău de pivot, ceea ce poate să îmbunătățească performanța ta.
Dalian Gengze Agricultural Equipment Manufacturing Co.,Ltd
Copyright © Dalian Gengze Agricultural Equipment Manufacturing Co.,Ltd All Rights Reserved | BLOG|Politica de Confidențialitate
EN
