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Hast du schon einmal vom „Pivot-Zentrum“ gehört? Ein fancy Wort, ich weiß, aber ein sehr wichtiges Konzept in vielen Sportarten und Aktivitäten. Dein Center Pivot Bewässerung ist der Punkt, an dem dein Körper sich dreht oder dreht. Er hält dich im Gleichgewicht und beweglich, wenn du rennst, springst oder Bewegungen ausführst.
In Spielen wie Basketball, Fußball und Tennis kann ein starkes Pivot-Zentrum beeinflussen, wie gut du bist. Beim Pivot verlagert du dein Gewicht von einem Fuß auf den anderen, während du deinen Körper im Gleichgewicht hältst. Dadurch kannst du schnell die Richtung wechseln und hast einen Schritt Vorsprung vor anderen.
Wenn du jedoch deinen Drehpunkt im Zentrum stärken möchtest, gibt es einige Dinge, die du tun kannst. Eine hervorragende Methode ist die Stärkung deiner Rumpfmuskulatur. Der Rumpf besteht aus den Muskeln um deinen Bauch und unteren Rücken, die dazu beitragen, deinen Körper stabil zu halten. Du kannst deinen Rumpf durch Übungen wie Planks, Crunches und Drehungen stärken, was dir hilft, dein Gleichgewicht zu halten.
Eine weitere hervorragende Möglichkeit, an deinem Drehpunkt zu arbeiten, besteht darin, Gleichgewichtsübungen durchzuführen. Einfußiges Stehen, Gehen auf einer Balancebrücke und Ausführen von Yogaposen wie der Baum-Pose können alle dein Gleichgewicht verbessern. Das Neutrainingieren deines Körpers, im Zentrum zu bleiben, ermöglicht es dir, schnell und flüssig zu drehen.
Und wenn du Tänzer bist und deinen Drehrumpf aufbauen möchtest, hier sind ein paar Übungen zum Ausprobieren. Eine bekannte ist die bewässerungszentrale , wo du dich auf die Zehenspitzen stellst und diese Position für ein paar Sekunden hältst, bevor du wieder herunterkommst. Diese Übung ist großartig, um Wadenmuskeln und Knöchel zu stärken, was fürs Tanzen entscheidend ist.
In den Kampfkünsten Karate, Taekwondo und Judo ist der Rotationsmittelpunkt ein sehr bedeutendes Konzept. Kampfkünstler können schneller zuschlagen und blocken, wenn sie in geduckter Haltung sind und ihren Körper nach oben drehen, indem sie die andere Fußseite nutzen. Der Drehpunkt bewässerungsanlagen ermöglicht es ihnen, Energie vom Unterkörper in den Oberkörper zu übertragen und ihre Bewegungen mächtiger zu machen.
Du hast noch nicht gelernt, was ihr Erwerb euch zu einem besseren Drehpunkt für jede Seite eures Körpers machen wird. Durch Training könnt ihr euren Gengze-Drehpunkt betonen und so eure Leistung verbessern.
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