Arama İsteği:
Çevrimiçi Destek
Daha önce “dönme merkezi”nden duydun mu? Bilmiyorum, fancy kelime ama birçok spor ve faaliyetde çok önemli bir kavram. Merkezi Pivot Sulama vücudunuzun döndüğü veya döndüğü nokta. Bu, koşarken, zıplarken veya hareketler yaptığınızda dengeli ve hızlı olmanızı sağlar.
Basketbol, futbol ve tenis gibi oyunlarda, güçlü bir dönme merkezi, ne kadar iyi olduğunuzu etkileyebilir. Dönmede, ağırlığınızı bir ayağınızdan diğerine aktarırken vücudunuzu dengede tutarsınız. Bu, yönleri hızlıca değiştirmenizi sağlar ve bunun sayesinde rakiplerinizden bir adım önde olursunuz.
Ancak eğer dönel merkezinizi güçlendirmek istiyorsanız yapabileceğiniz bazı şeyler vardır. Mükemmel bir yol da çekirdek kaslarınızı geliştirmektir. Çekirdek, karınınızın etrafındaki ve alt sırtınızdaki kaslardır ve bunlar vücut stabillikini sağlamaya yardımcı olur. Plank, karnı sıkma ve dönme gibi egzersizlerle çekirdek kaslarınızı güçlendirebilirsiniz, bu da bakiyenizi korumanıza yardımcı olabilir.
Dönel merkezinizi üzerinde çalışmak için başka bir mükemmel yol da bakiye egzersizleri yapmaktır. Bir ayağınızla durma, bakiye çubuğu üzerinde yürüme ve ağaç pozu gibi yoga pozları bakiyenizi iyileştirebilir. Vücutnızınuzu ortada tutmaya yeniden eğitmek, sizi daha düzgün ve hızlı şekilde dönmeye olanak sağlayacaktır.
Ve eğer dans eden biriyseniz ve pivot çekirdeğinizi geliştirmek istiyorsanız, deneyebileceğiniz birkaç egzersiz aşağıda verilmiştir. En iyi bilinenlerden biri de sulama merkezi pivot , burada ayak parmaklarının ucuna çıkararak bu pozisyonu birkaç saniye boyunca tutarsınız ve ardından tekrar aşağı inersiniz. Bu egzersiz, dans için kritik olan kalçalarınızı ve bileklerinizi güçlendirmek için harika bir seçenektir.
Karate, taekwondo ve judo gibi dövüş sanatları içinde, rotasyon merkezi kavramı oldukça önemli bir yer tutar. Dövüş sanatçıları, diğer ayağını kullanarak eğilip vücutlarını yukarı döndürdüklerinde daha hızlı vurabilir ve blok edebilirler. Pivot sulama pervaneleri onların enerjiyi alt bedenden üst bedene aktarmasına izin verir ve hamlelerini daha güçlü kılar.
Ders aldığınızdan ders almadığınızdan kolayca elde edeceğiniz bir şey, vücutlarının her iki tarafı için daha iyi bir dönme noktası yapmanıza yardımcı olacaktır. Bununla birlikte, sizin Gengze merkezi etrafında stres çekerek antrenman yapabilir ve bu da performansınızı geliştirebilir.
Dalian Gengze Agricultural Equipment Manufacturing Co.,Ltd
Copyright © Dalian Gengze Agricultural Equipment Manufacturing Co.,Ltd All Rights Reserved | Blog|Gizlilik Politikası
EN
