Kërko telefonatë:
Mbështetje online
A keni dëgjuar kurrë për “qendrën e pivotit?” Fjalë e larg, e dija, por koncept shumë i rëndësishëm në shumë lojra dhe aktivitete. Qendrra juaj Arrosim me Larg të Qendrës është vendori ku trupi juaj largohet ose rrotullohet. Ajo ju mbahet të thelbuar dhe shpejt kur largoheni, hollon ose ekzekutoni lëvizje.
Në lojra si basketballi, futboli dhe tenisi, një qendër e fortë e pivotit mund të ndikojë se sa e mirë jeni. Në pivot, transferoni peshën nga një këmbë në tjetër ndërkohë që mbani trupin tuaj në barazim. Kjo ju lejon të ndryshoni drejtimin shpejt, duke ju lutur një hap para njerëzve.
Por nëse doni të forconi qendrën tuaj pivot, ka disa gjera që mund të bëni. Një mjet i mirë është forcimi i muskulave të qarkuluarr. Qarkulli është muskulat rreth trupit tuaj të pandes dhe larg kufirit, të cilat ndihmojnë për të mbajtur trupin tuaj i qëndrueshëm. Mund të forcosh qarkullin tënd përmes lëvizjeve si planka, krunch dhe vithme, të cilat mund të ndihmojnë për të mbajtur balancën.
Një mjet tjetër i mirë për të punuar në qendrën tuaj pivot është duke bërë lëvizje balancuese. Stëngja në një këmbë, larg në një gur i balancës dhe ekzekutimi i pozave yoga si pozaja e pemës mund të përmirësojnë balancën tuaj. Rikujdesja e trupit tënd për të qëndruar në qendër do të ju lejojë të rrotulloni larg dhe shpejt.
Dhe nëse jeni një larg dhe kërkonit të rritni baza pivot tënd, këtu janë disa shërbyes për të provuar. Një i njohur është qendra per larg , ku larguni mbi kulat e këmbave tuaja dhe mbani atë pozicion për disa sekonda para se të kthehemi mbrapa pos. Kjo shërbyese është e mira për fortifikimin e kalçave dhe gishtave tënde, të cilat janë thelbësore për larg.
Në artet marciale të karatës, taekwondo dhe judo, qendra e rrotullimit është një koncept shumë sigurt. Artiset marciale mund të drejen dhe të bllokojnë më shpejt kur janë të ulura dhe rrojne trupin e tyre larg duke përdorur këmbën tjetër. Pivoti sistemet e pivotit ujore e lejon për ta llogaritur energjinë nga trupa e poshtme në trupi i larg dhe të bëjnë lëvizjet e tyre më fuqishme.
Nuk keni mësuar se çka do të ju bëjë më të mirë për të jenë një pika pivot më e mirë për të dy aneta të trupit tuaj. Përkatësisht, Duke u trajnuar, mund të stresoni rreth qendrës tuaj të pivot Gengze dhe në këtë mënyrë të përmirënoni performancën tuaj.
Dalian Gengze Agricultural Equipment Manufacturing Co.,Ltd
Të drejtat e autorit © Dalian Gengze Bujqësore Equipment Manufacturing Co.,Ltd Të gjitha të drejtat e rezervuara | BLOG|Politika e Largimit të Linqeve
EN
