درخواست تماس:
پشتیبانی آنلاین
آیا تا حالا از «مرکز محور» شنیده‌اید؟ کلمه پیچیده‌ای است، من می‌دانم، اما یک مفهوم بسیار مهم در بسیاری از ورزش‌ها و فعالیت‌هاست. آبیاری مرکز محور مکانی است که بدن شما دور آن یا چرخیده یا چرخش می‌کند. این موضوع شما را هنگام دویدن، پریدن یا انجام حرکات متوازن و سریع می‌سازد.
در بازی‌هایی مثل بسکتبال، فوتبال و تنیس، یک مرکز محور قوی می‌تواند تأثیری در اینکه چقدر خوب هستید داشته باشد. در چرخش، وزن خود را از پا به پای دیگر منتقل می‌کنید در حالی که بدن خود را متوازن نگه می‌دارید. این به شما اجازه می‌دهد تا سریعاً جهت خود را عوض کنید و شما را یک گام جلوتر از دیگران قرار دهد.
اما اگر می‌خواهید مرکز چرخش خود را قوی‌تر کنید، چند کار می‌توانید انجام دهید. یک راه عالی توسعه عضلات هسته‌ای است. هسته شامل عضلات دور شکم و پشت پایین است که کمک می‌کنند بدن شما را ثابت نگه دارند. می‌توانید عضلات هسته خود را با تمریناتی مثل پلک، کرنش و چرخش قوی‌تر کنید که می‌توانند کمک کنند تعادل خود را حفظ کنید.
راه دیگری برای کار روی مرکز چرخش خود انجام تمرینات تعادل است. ایستادن با یک پا، پیاده‌روی روی تیر تعادل و انجام پوزهای یوگا مانند پوز درخت می‌تواند تعادل شما را بهبود بخشد. آموزش دوباره بدن برای ماندن در مرکز، به شما اجازه می‌دهد تا به صورت滑 و سریع چرخید.
و اگر شما رقصنده‌ای هستید که می‌خواهید هسته محوری خود را تقویت کنید، اینجا چند تمرین برای آزمایش وجود دارد. یکی از معروف‌ترین آنها مرکز سیستم آبیاری چرخشی است، جایی که باید روی نوک پای خود بلند شوید و آن موقعیت را برای چند ثانیه حفظ کنید قبل از اینکه دوباره پایین آیید. این تمرین برای تقویت عضلات ساق و مچ پا بسیار مفید است، که در رقص نقش مهمی دارند.
در هنرهای رزمی کاراته، تائکواندو و جودو، مفهوم مرکز چرخش بسیار مهم است. هنرمندان رزمی می‌توانند زمانی که به صورت شلوغی چرخیده و با پای دیگر خود بدن خود را بالا می‌برند، ضربات و بستن‌ها را سریع‌تر انجام دهند. محور محورهای آبیاری به آنها اجازه می‌دهد تا انرژی را از بدن پایین به بدن بالا منتقل کنند و حرکات خود را قدرتمندتر کنند.
شما از آنچه یاد گرفته‌اید، نتیجه‌ای را که به راحتی قابل دستیاب است، به شما کمک می‌کند تا یک نقطه محوری بهتر برای هر طرف بدن خود باشید. بدین معنا که، با تمرین می‌توانید درباره مرکز محوری گنگز خود فشار وارده کنید و بهبود عملکرد خود را افزایش دهید.
Dalian Gengze Agricultural Equipment Manufacturing Co.,Ltd
Copyright © Dalian Gengze Agricultural Equipment Manufacturing Co.,Ltd All Rights Reserved | بلاگ|سیاست حریم خصوصی
EN
