فون کی درخواست:
آن لائن سپورٹ
کیا آپ نے بھی 'pivot center' کے بارے میں سنا ہے؟ اچھا لفظ ہے، میں جانتا ہوں، لیکن یہ کئی کھیلوں اور سرگرمیوں میں ایک بہت مہتمل مفہوم ہے۔ آپ کا مرکزی پاورپینٹ سیچنے کا نظام وہ جگہ ہے جہاں آپ کا جسم موڑتا یا گردش کرتا ہے۔ یہ آپ کو توازن دیتا اور تیز رہنے میں مدد کرتا ہے جب آپ دوڑتے ہیں، چھلانگ لگاتے ہیں یا حرکتوں کو انجام دیتے ہیں۔
بасکٹ بال، سوکر اور ٹینس جیسے کھیلوں میں، ایک مضبوط pivot centre آپ کی کفایت پر زیادہ تاثر ورک سکتا ہے۔ pivot میں آپ اپنا وزن ایک پیر سے دوسرے پر منتقل کرتے ہیں جبکہ اپنا جسم توازن میں رکھتے ہیں۔ یہ آپ کو تیزی سے دوسری طرف بدلنے کی اجازت دیتا ہے، جس سے آپ لوگوں سے ایک قدم آگے رہتے ہیں۔
لیکن اگر آپ اپنے پاورٹ کو مرکزی طور پر مضبوط کرنا چاہتے ہیں تو آپ کچھ چیزیں کر سکتے ہیں۔ ایک عالی طریقہ یہ ہے کہ آپ اپنے کور مسکلز کو مضبوط کریں۔ کور تانی کے ارد گرد اور نیچے کے پیچھے کے مسکل ہوتے ہیں جو آپ کے جسم کو ثابت رکھنے میں مدد کرتے ہیں۔ آپ پلنکس، کرنشز اور ٹویسٹس جیسے مارکرنگ کے ذریعے اپنے کور کو مضبوط کرسکتے ہیں، جو آپ کو اپنا بیلنس برقرار رکھنے میں مدد کرسکتے ہیں۔
اپنے پاورٹ سینٹر پر کام کرنے کے لئے متوازن مارکرنگ کرنے والے مارکرنگ کے ذریعے ایک عالی طریقہ ہے۔ ایک پیر کے ساتھ متوازن قائم رہنا، متوازن بیم پر چلنے اور ٹری پوز جیسے یوگا پوز کرنے سب اپنے بیلنس کو بہتر بنانا میں مدد کرسکتے ہیں۔ اپنے جسم کو وسط میں رہنے کے لئے دوبارہ تربیت دینا آپ کو چھلانگوں کو گھما کر سموونے اور تیزی سے چلنے میں مدد کرے گا۔
اور اگر آپ رقص کرنے والے ہیں جو اپنا پivot core تقویت دینا چاہتے ہیں، تو یہاں کچھ مارکنے کے لئے تجربہ ہے۔ ایک خوبصورت معلوم ہے ساقیہ مرکزی محور ، جہاں آپ اپنے فٹ کے بالوں پر بڑھ جاتے ہیں اور اس موقع پر کچھ سیکنڈوں تک قائم رہتے ہیں پھر واپس نیچے لے جاتے ہیں۔ یہ مارس کالفز اور انکلز کو مضبوط بنانے کے لئے بہتر ہے، جو رقص کرنے کے لئے ضروری ہیں۔
کاراتے، تائیکوانڈو اور جودو کے مبارزہ کونے میں گردش کا مرکز ایک بہت اہم مفہوم ہے۔ مبارزہ کار کمپیوٹر کو زیادہ تیزی سے ہٹا سکتے ہیں اور اپنے دوسرے فٹ کو استعمال کرتے ہوئے اپنا سریر گردش دے کر اپنے بدن کو اوپر منتقل کر سکتے ہیں۔ جلاوطنی پوائنٹس pivot انہیں انیروژی کو نیچے سے اوپر منتقل کرنے کی اجازت دیتا ہے اور ان کے حرکات کو زیادہ طاقتور بناتا ہے۔
آپ نے سیکھا ہے کہ آسانی سے حاصل کرنے والے فوائد آپ کو اپنے جسم کی ہر طرف کے لئے بہتر پivot point بنانے میں مدد کریں گے۔ جہاں، تدریب کے ذریعے آپ اپنا Gengze pivot center دबاؤ دے سکتے ہیں، اس سے آپ کا عمل بہتر بن سکتا ہے۔
ڈالین گینگزے کھेतیانہ تسلیح سازکاری کمپنی، محدود
کاپی رائٹ © Dalian Gengze Agriculture Equipment Manufacturing Co., Ltd جملہ حقوق محفوظ ہیں | بلاگ∙∙خصوصیت رپورٹ
EN
