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Avez-vous déjà entendu parler du « centre pivot » ? C'est un mot sophistiqué, je sais, mais c'est un concept très important dans de nombreux sports et activités. Votre Irrigation par Centre Pivot est l'emplacement où votre corps pivote ou tourne. Il vous maintient en équilibre et rapide lorsque vous courez, sautez ou effectuez des mouvements.
Dans des jeux comme le basketball, le football et le tennis, un bon centre pivot peut influencer à quel point vous êtes doué. Lorsque vous pivotez, vous transférez votre poids d'un pied à l'autre tout en gardant votre corps en équilibre. Cela vous permet de changer rapidement de direction, ce qui vous met une longueur d'avance sur les autres.
Mais si vous souhaitez renforcer votre pivot autour du centre, il existe certaines choses que vous pouvez faire. Une excellente méthode consiste à développer vos muscles du tronc. Le tronc comprend les muscles autour de votre ventre et du bas du dos, qui aident à maintenir votre corps stable. Vous pouvez renforcer votre tronc grâce à des exercices tels que les planches, les abdos et les torsions, ce qui peut vous aider à maintenir votre équilibre.
Une autre excellente manière de travailler votre centre pivot est de faire des exercices d'équilibre. Tenir sur une jambe, marcher sur une barre d'équilibre et effectuer des postures de yoga comme la posture de l'arbre peuvent tous améliorer votre équilibre. Retrainer votre corps à rester au centre vous permettra de tourner de manière fluide et rapide.
Et si vous êtes danseur et cherchez à renforcer votre noyau central pour pivoter, voici quelques exercices à essayer. L'un des plus connus est le pivot d'irrigation , où vous vous mettez sur la pointe des pieds et maintenez cette position pendant quelques secondes avant de redescendre. cet exercice est excellent pour renforcer les mollets et les chevilles, qui sont essentiels pour danser.
Dans les arts martiaux du karaté, taekwondo et judo, le centre de rotation est un concept très significatif. Les artistes martiaux peuvent frapper et bloquer plus vite lorsqu'ils sont accroupis et qu'ils font pivoter leur corps en utilisant leur autre pied. Le pivot tourniquets d'irrigation leur permet de transférer l'énergie du bas du corps vers le haut du corps et de rendre leurs mouvements plus puissants.
Vous n'avez pas encore appris ce que leur acquisition facile rendra vous meilleur point d'appui pour chaque côté de votre corps. Par conséquent, en vous entraînant à accentuer votre centre pivot Gengze, vous pouvez améliorer vos performances.
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