Žádost o volání:
Online podpora
Někdy jste slyšeli o „otočném bodu?“ Známé slovo, já vím, ale velmi důležitý koncept v mnoha sportech a aktivitách. Tvůj Střední otočná zavlažování je místo, kde se tělo otáčí nebo točí. Udržuje tě vyváženého a rychlého, když běžíš, skáčeš nebo provádíš pohyby.
V hrách jako basketbal, fotbal a tenis může silný otočný bod ovlivnit, jak dobrý jsi. Při otočení přenášíš váhu z jedné nohy na druhou, zatímco udržuješ tělo vyvážené. To ti umožňuje rychle měnit směr, což tě dá o krok vpřed před ostatními.
Avšak pokud chcete posílit svůj otočný bod kolem středu, existují některé věci, které můžete udělat. Jedna skvělá metoda je rozvíjet svaly jádra. Jádro jsou svaly kolem břicha a dolní části zády, které pomáhají udržovat vaše tělo stabilním. Můžete posílit jádro prostřednictvím cviků jako jsou planky, křečové pohyby a otáčky, což vám může pomoci udržet rovnováhu.
Další skvělý způsob, jak pracovat na svém otočném středu, je provádět cvičení na vyvažování. Stát na jedné noze, chodit po vyvažovacím traverzu a provádět jógu, jako je poloha stromu, všechno může zlepšit vaši rovnováhu. Opětovné trénování těla, aby zůstalo ve středu, vám umožní se hladce a rychle otáčet.
A pokud jste tanečník, který chce posílit své otáčivé jádro, zde jsou několik cvičení k vyzkoušení. Jedno dobře známé je zavěsný závit pro kropení , při kterém se zvednete na špičky a udržíte tuto pozici několik sekund před tím, než se zase snížíte. Toto cvičení je skvělé pro posílení lýtek a kotníků, což je klíčové pro tanec.
V bojových uměních jako je karate, taekwondo a judo je střed rotace velmi významný koncept. Bojoví umělci mohou útočit a blokovat rychleji, když jsou schouleni a otáčejí své tělo nahoru pomocí druhé nohy. Obrat obratné středníky jim umožňuje přenést energii z dolní části těla do horní a udělat tak jejich pohyby mocnějšími.
Nenašel jste nic, co by vás snadno naučilo být lepším opěrným bodem pro každou stranu vašeho těla. Tréninkem můžete zdůraznit váš Gengze rotacní střed a takto zlepšit své výkon.
Dalian Gengze Agricultural Equipment Manufacturing Co.,Ltd
Copyright © Dalian Gengze Agricultural Equipment Manufacturing Co.,Ltd All Rights Reserved | Blog|Zásady ochrany soukromí
EN
