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Hai mai sentito parlare del “pivot center?” Parola elegante, lo so, ma un concetto molto importante in molti sport e attività. Il tuo Irrigazione a Pivot Centrale è la posizione in cui il tuo corpo si gira o ruota. Ti tiene in equilibrio e veloce quando corri, salti o esegui movimenti.
In giochi come il basket, il calcio e il tennis, un forte centro di pivot può influenzare quanto sei bravo. Nel pivot, trasferisci il peso da un piede all'altro mantenendo il corpo in equilibrio. Questo ti permette di cambiare direzione velocemente, mettendoti un passo avanti rispetto agli altri.
Ma se vuoi rafforzare il tuo pivot attorno al centro, ci sono alcune cose che puoi fare. Un ottimo modo è sviluppare i muscoli del core. Il core sono i muscoli attorno alla pancia e alla schiena bassa, che aiutano a mantenere stabile il corpo. Puoi rafforzare il tuo core attraverso esercizi come i plank, le flessioni e i giri, che possono aiutarti a mantenere l'equilibrio.
Un altro ottimo modo per lavorare sul tuo centro pivot è fare esercizi di equilibrio. Stare in equilibrio su una gamba sola, camminare su una trave di equilibrio e svolgere pose di yoga come la posizione dell'albero possono tutti migliorare il tuo equilibrio. Ri-allenare il tuo corpo a rimanere al centro ti permetterà di ruotare in modo fluido e veloce.
E se sei un ballerino che cerca di costruire il proprio core pivot, ecco alcuni esercizi da provare. Uno ben noto è il pivote centrale per irrigazione , dove ti alzi sulle punte dei piedi e mantieni quella posizione per qualche secondo prima di abbassarti di nuovo. Questo esercizio è ottimo per rafforzare i polpacci e le caviglie, che sono fondamentali per ballare.
Nelle arti marziali come il karate, il taekwondo e il judo, il centro di rotazione è un concetto molto significativo. Gli artisti marziali possono colpire e bloccare più velocemente quando si accovacciano e ruotano il corpo verso l'alto utilizzando l'altro piede. La ruota pivots di irrigazione loro permette di trasferire energia dal corpo inferiore a quello superiore e rendere i loro movimenti più potenti.
Non hai imparato da ciò che hanno imparato facilmente cosa ti renderà un miglior punto di appoggio per ogni lato del tuo corpo. Inoltre, addestrandoti e concentrando la tua attenzione sul centro pivotale della gengiva, puoi migliorare le tue prestazioni.
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