Zəng istəyi:
Onlayn dəstək
Pivot mərkəzi haqqında eşdiğiniz varmı? Mənə görə çox xüsusi sözdür, amma bu, bir çox spor və faaliyyətlərdə çox vacib bir konseptdir. Sizin Mərkəzi Pivot Sulaması vəziyyətində, cisminiz dövr edilir və ya fırlatılır. Bu sizə koşduğunuzda, atladığınızda və ya hərəkətlər icra etdiyiniz zaman balansınızı saxlamağa və sürətinizi artırmağa kömək edir.
Basketbol, futbol və tenis kimi oyunlarda güclü bir pivot mərkəzi neçədən yaxşı olduğunuzu təsirləyə bilər. Pivotda, cisminizi balansda saxlayarkən bir ayaktan başqa birinə çəkiş transfer edirsiniz. Bu isə sizi daha sürətli şəkildə yön dəyişdirməyə imkan verir və insanlardan bir addım əvvəl olur.
Amma əgər pivot-unuzu mərkəziyliyə çevirmək istəyirsizsə, etibarlı bir neçə şey edə bilərsiniz. Mükəmməl bir yol da əsas miqdarlı kasları inkişaf etdirməkdir. Əsas, gövhdənizin stabilliyini saxlamağa kömək edən təmiz və aşağı sırtın etrafındakı kaslardır. Gövhdənizin qüvvəsini planks, crunches və twists kimi təlimlərlə artırmaq, balansınızı saxlamağa kömək edə bilər.
Pivot mərkəzində işləmək üçün balans təlimləri etmək də başqa bir mükəmməl yol olabilir. Bir ayagınızla durmaq, balans şirasında yürüyüş və ağac pozasiyasını aparırkən kimi yoga pozaları balansınızı yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Gövhdənizi mərkəzlidə saxlamağa yenidən təlim etmək sizə sürətlə və asanlıqla dönüm etməyə imkan verəcəkdir.
Əgər dansçı və pivot çekirdekini inkişaf etdirmək istəyirsənizsə, burada sizin üçün bir neçə təcrübə var. Birincisi çox tanınan olan sulama mərkzi pivot , burada ayakların uyluqlarına çıxıb bu pozisiyada bir neçə saniyə qalib və sonra aşağı qayıdınız. Bu təcrübə kalpaq və bilekləri gücləndirmək üçün çox yaxşıdır, bu isə dans etmək üçün çox vacibdir.
Karate, taekvondo və judoda mədəni əlavələrdə dönmə mərkəzi çox vacib bir kəsətdir. Mədəni əlavələr, digər ayaklarını istifadə edərək uzlaşa və vürdləri daha sürətli ata bilirlər və gövdələrini yuxarı doğru döndürebilirlər. Pivot sulama pivotları onlara aşağı hissədən enerjiyi üstdən keçid etdirməyə və hərəkətlərini daha güclü etməyə imkan verir.
Öyrənməyə başlamadınız, asanlıqla qazanacaqınız şeylər hər iki tərəfiniz üçün daha yaxşı bir pivot nöqtəsi edinmək üçün size kömək edəcəkdir. Burada, Treninq vasitəsilə Gengze pivot mərkəzinizi stresləndirməklə performansınızı artırıb.
Dalian Gengze Agricultural Equipment Manufacturing Co.,Ltd
Müəllif hüququ © Dalian Gengze Kənd Təsərrüfatı Avadanlıqları İstehsalı Co.,Ltd Bütün hüquqlar qorunur | Bloq- Hə, əla.Gizlilik Siyasəti
EN
