Žiadosť o volanie:
Online podpora
Niekedy ste počuli o „otočnom centre“? Zní to imponentne, viem, ale je to veľmi dôležitý koncept v mnohých športoch a činnostiach. Vaše Centrálno-pivotálne zliatenie je miesto, kde sa vaše telo otáča alebo točí. Zachováva vás vyváženého a rýchleho pri behu, skoku alebo vykonávaní pohybov.
V hrách ako košárka, futbal a tenis môže silný otočný centr ovplyvniť, ako dobrí ste. Pri otočení presuniete váhu z jednej nohy na druhú, pričom zachovávate telesnú rovnováhu. To vám umožňuje rýchlo meniť smer, čo vás dáva o krok pred ostatnými.
Ale ak chcete posilniť svoj otáčací bod okolo stredu, existujú niečo, čo môžete urobiť. Jedným z excelentných spôsobov je vyvíjať svaly jadra. Jadro sú svaly okolo břicha a dolnej časti chrbta, ktoré pomáhajú držať vaše telo stabilné. Môžete posilňovať svoje jadro prostredníctvom cvikov ako planky, skrutky a krúcenia, čo vám môže pomôcť udržiavať rovnováhu.
Ďalším excelentným spôsobom, ako pracovať na svojom strede otáčania, je vykonávanie cvikov na vyvažovanie. Stánie na jednej nohe, chodba po vyvažovacej hranke a vykonávanie jogovských póz, ako je póza stromu, môžu všetky zlepšiť vaše vyvažovanie. Pretrénovanie tela, aby zostávalo v strede, vám umožní sa plynule a rýchlo otáčať.
A ak ste tancař, ktorý chce posilniť svoje jadro pre otáčanie, tu sú niekoľko cvikov na vyskúšanie. Jeden známy je systém na základnú obrotu pre polivo , kde sa zvednete na špičky a udržíte túto pozíciu niekoľko sekúnd pred tým, ako sa znovu spustíte dolu. Táto cvičba je vynikajúca na posilnenie hlbokých sierstiev a kotlov, čo je kľúčové pre tanec.
V bojových umeniach karate, taekwondo a judo je otáčací bod veľmi významným pojmom. Bojovníci môžu údereť a blokovať rýchlejšie, keď sú sklonení a otáčajú svoje telo hore pomocou druhej nohy. Obrot zavlažovacími otáčačmi im umožňuje presunúť energiu z dolnej časti tela do hornej časti tela a urobiť ich pohyby silnejšími.
Nenačítali ste, čo ľahko získať bude robiť z vás lepší otáčací bod pre každú stranu vašeho tela. Kde, Cvičením môžete zdôrazniť svoj Gengze pivot center, čo môže zlepšiť vašu výkonosť.
Dalian Gengze Agricultural Equipment Manufacturing Co.,Ltd
Autorské práva © Dalian Gengze Agricultural Equipment Manufacturing Co., Ltd. Všetky práva vyhradené. | Blog|Zásady ochrany osobných údajov
EN
