Qo'llanma so'rovi:
Onlayn qoʻllab-quvvatlash
Har xil sportlar va faoliyatlar tomonidan ishlatiladigan “aylantirish markazi” haqida eshitganmisiz? Bu so‘z juda zamonaviydir, lekin sportda juda muhim tushunchadir. Sizning Markazgi Pivot Sulish tana aylantiriladi yoki buriladi bo‘lgan joy hisoblanadi. U sizni ko‘rsatilgan harakatlarni bajaring, osonroq saqlab turadi va tezroq bo‘lishga yordam beradi.
Basketbol, futbol va tenis kabi o‘ynalardagina quvvatli aylantirish markazi sizning qachon qachon bo‘lishingizga ta’sir qilishi mumkin. Aylantirishda, siz o‘z vaznингизni bitta ayolcha dan boshqa ayolchaga o‘tkazishingiz kerak, bu esa tana balansda saqlangan holda amalga oshiriladi. Bu esa sizni tezroq yo‘nalishni almashtirishga imkon beradi va odamlardan oldin turishingiz mumkin.
Lekin agar markazingizni o'rtasida qandaydir kuchlashtirmoqchisiz, bunda qilishingiz mumkin bo'lgan bir necha narsalar bor. Eng yaxshi usullardan biri markaziy izohli kasalliklarni kuchlashtirishdir. Markaziy kasalliklar suv hajmiga va pastki qismga ega kasalliklardir, bu esa jismaniy stabilni saqlashga yordam beradi. Plank, crunch va twist kabi mashqlar orqali markazingizni kuchlashtirishingiz mumkin, bu esa balansingizni saqlashingizga yordam beradi.
Markazingizni kuchlashtirish uchun boshqa yaxshi usul balans mashqlari bilan ishlashdir. Bitta yoq otirish, balans chizig'ida yurish va yogada cho'pa cho'paga o'xshab turish kabi pozalarni bajarish balansingizni yaxshilay oladi. Jismaniy tubingizni markazda saqlashga qayta o'rgatish sizga tez va yetakchili aylantirishga imkon beradi.
Agar siz o'z pivot yadrovingizni rivojlantirishga mo'qimlagan raqschisi bo'lsangiz, unda quyidagi bir necha mashg'ulotlarni sinab ko'ring. Bir qancha mashhur mashg'ulotdan biri bu suvlangich markaz , bunda siz o'ng o'qingizga chiqib shu holatda bir necha soniya saqlaysiz va keyin pastga qaytib turibsiz. Ushbu mashg'ulot kalp va barklarini kuchaytirish uchun yaxshi, chunki ular raqsga nisbatan muhim.
Karate, taekvondo va judo kengashining karate, taekvondo va judo san'ati ichida aylantirish markazi juda muhim tushunchadir. Kengashi tenglanish va yo'naltirish tezligini boshqa oyoq bilan pastki qismidan foydalanib aylantirish orqali ko'taradi. suluv pivotlari u ularning pastki qismidan energiyani boshqa qismiga o'tkazishi va harakatlari ko'ra quvvatli qilishiga imkon beradi.
Siz hali ham o‘rganmagan narsalardan qanday oddiy foydalanish sizni har bir tomoningiz uchun yaxshiroq aylantirish nuqtasiga aylantirishi mumkin. Shuningdek, tushunuvchi tarbiya orqali Gengze aylantirish markazini boshqarishda stressga turib, siz xulosalarining darajasini oshirishingiz mumkin.
Dalian Gengze Agricultural Equipment Manufacturing Co.,Ltd
Mualliflik huquqi © Dalian Gengze qishloq xo'jaligi uskunalari ishlab chiqarish Co., Ltd Barcha huquqlar himoyalangan | Blog|Maxfiylik siyasi
EN
